운동 강도1 운동 강도와 면역력: 과운동이 면역 체계에 미치는 부정적 영향과 관리법 운동이 면역력 강화에 도움이 된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 하지만 모든 운동이 면역력에 긍정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 특히 과도한 운동은 오히려 면역력을 저하시킬 수 있다는 연구 결과들이 지속적으로 보고되고 있습니다. 적절한 운동 강도의 설정과 관리가 면역력 강화를 위해 매우 중요한 요소가 되고 있습니다. 운동 강도와 면역 반응의 관계 운동 강도에 따른 면역 반응은 'J-커브' 이론으로 설명됩니다. 중강도의 규칙적인 운동은 면역력을 향상시키지만, 고강도의 장시간 운동은 오히려 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 특히 마라톤과 같은 장시간의 고강도 운동 후에는 일시적으로 면역력이 크게 저하되는 '오픈 윈도우' 현상이 발생할 수 있으며, 이 시기에는 감염에 더욱 취약해질 수 있습니다. 과운동이.. 2024. 12. 13. 이전 1 다음
